Zayıflamak isteyenlere bahar diyeti....

1.     GÜN
Sabah kahvaltıdan önce
•     1 su bardağı ılık su
•     1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
•     Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli)
•     1 dilim peynir
•     2 dilim ekmek
•     1 avuç maydanoz yaprağı
Ara Öğün
•     1 fincan şekersiz Türk kahvesi
•     2 adet tam ceviz
Öğlen yemeği
•     2 adet zeytinyağlı enginar
•     1 su bardağı yoğurt
•     Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
•     1 avuç leblebi
Akşam yemeği
•     1 dilim somon balığı
•     Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
•     1 adet orta boy portakal
Gece
•     5- 6 adet tam ceviz

2.     GÜN
Sabah kahvaltıdan önce
•     1 su bardağı ılık su
•     1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
•     Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
•     1 adet yumurta
•     1 dilim ekmek
•     1 adet kivi
Ara Öğün
•     1 fincan şekersiz Türk kahvesi
•     2-3 adet kuru kayısı
Öğlen yemeği
•     1 tabak bezelye yemeği
•     1 su bardağı yoğurt
•     1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
•     Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
•     1 su bardağı patlamış mısır
Akşam yemeği
•     1 orta boy biftek
•     Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
•     1 avuç fındık

3.     GÜN
Sabah kahvaltıdan önce
•     1 su bardağı ılık su
•     1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
•     Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
•     1 adet yumurta
•     1 dilim peynir
•     1 dilim ekmek
•     1 avuç roka
Ara Öğün
•     1 adet orta boy muz
Öğlen yemeği
•     Bol haşlanmış brokoli ( az zeytinyağı ilaveli)
•     1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli)
•     Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
•     3 halka taze ananas
Akşam yemeği
•     1 orta boy balık
•     1 dilim tam buğday ekmeği
•     Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
•     5- 6 adet tam ceviz

4.     GÜN
Sabah kahvaltıdan önce
•     1 su bardağı ılık su
•     1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
•     Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
•     1 dilim peynir
•     2 dilim tam buğday ekmeği
•     1 adet kivi
Ara Öğün
•     1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen yemeği
•     1 tabak yeşil mercimek yemeği
•     5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
•     Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
•     2 dilim beyaz peynir
•     Bol domates salatalık
Akşam yemeği
•     1 adet yumurta
•     1 dilim tam buğday ekmeği
•     Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
•     1 adet elma
•     20- 25 adet badem

5.     GÜN
Sabah kahvaltıdan önce
•     1 su bardağı ılık su
•     1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
•     1 su bardağı süt veya yoğurt
•     4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
•     2-3 adet tam ceviz
•     10- 12 adet yaban mersini
Ara Öğün
•     1 fincan şekersiz Türk kahvesi
•     10 -12 adet fındık
Öğlen yemeği
•     3- 4 adet ızgara veya fırında köfte
•     3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
•     Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
•     1 su bardağı süt
•     ½ tatlı kaşığı toz tarçın
Akşam yemeği
•     1 adet orta boy balık
•     1 dilim tam buğday ekmeği
•     Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
•     2- 3 halka taze ananas

6.     GÜN
Sabah kahvaltıdan önce
•     1 su bardağı ılık su
•     1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
•     Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
•     1 dilim peynir
•     1 dilim tam buğday ekmeği
•     8- 10 adet zeytin
•     Bol domates
Ara Öğün
•     1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen yemeği
•     1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara
•     1 su bardağı yoğurt
•     Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
•     1 dilim beyaz peynir
•     1 dilim ekmek
•     1 avuç taze nane yaprağı
Akşam yemeği
•     1 tabak mantar sote
•     1 dilim tam buğday ekmeği
•     Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
•     1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

7.     GÜN
Sabah kahvaltıdan önce
•     1 su bardağı ılık su
•     1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
•     Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
•     1 dilim peynir
•     1 adet yumurta
•     1 dilim tam buğday ekmeği
•     Bol çiğ sebze
Ara Öğün
•     1 fincan şekersiz Türk kahvesi
•     15 adet kuru üzüm
Öğlen yemeği
•     1 adet orta boy biftek
•     Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
•     1 su bardağı yoğurt
•     15 adet yaban mersinin
•     2 adet tam ceviz
Akşam yemeği
•     1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
•     1 dilim tam buğday ekmeği
•     1dilim beyaz peynir
•     Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
•     2- 3 halka taze ananas