Afrodizyak etkili bazı besinlerle gecenize renk katabilirsiniz. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber tarafından hazırlanan sevgililer günü özel programını denemeden güne başlamamanızı öneriyoruz.
KADIN ERKEK
Kahvaltı: 1 dilim keçi peyniri 1 dilim keçi peyniri
1 orta boy krep 1 orta boy krep
1 tatlı kaşığı bal veya reçel 2 tatlı kaşığı bal veya reçel
2 dilim cevizli üzümlü ekmek 2-3 dilim cevizli üzümlü ekmek
1 kupa tarçınlı çay (şekersiz) 1 kupa tarçınlı çay
Ara: 5-6 adet fındık veya badem 10-12 adet fındık veya badem
Öğle: Izgara hellim peynirli salata Peynir eritilmiş ızgara bonfile
(hardal sosu ilaveli) (hardal sosu ilaveli)
1 dilim çavdarlı ekmek 2 adet fırında patates
1 bardak naneli limonata (şekersiz)1 bardak naneli limonata
Ara: 1 kupa vanilyalı kahve 1 kupa vanilyalı kahve
½ dilim limonlu cheesecake 1 dilim limonlu cheesecake
Akşam: 1 kadeh şarap veya şampanya 2 kadeh şarap veya şampanya
1 tatlı kaşığı havyar 2 tatlı kaşığı havyar
1 dilim kızarmış ekmek 2 dilim kızarmış ekmek
5 adet fırınlanmış istiridye 10 adet fırınlanmış istiridye
Karışık sebze sote Karışık sebze sote
½ ızgara levrek ½ ızgara levrek
Roka salatası Roka salatası
Gece: 5 adet çikolatalı çilek 10 adet çikolatalı çilek
½ dilim çikolata soslu kek 1 dilim çikolata soslu kek
Hiçbir sağlık problemi olmayan, 20-35 yaş arası, fiziksel aktivite düzeyi orta olan kişiler için hazırlanmış olup, örnek bir menüdür. Beslenme programı kişiye özel hazırlanmalıdır. Size özel beslenme programı için bir diyetisyene başvurabilirsiniz.
Menüde; kadın ve erkeklerin tüketecekleri miktarlar farklıdır. Bunun sebebi; kadınların ve erkeklerin günlük alması gereken kalori ve besin öğesi ihtiyaçlarının birbirinden farklı olmasıdır. Erkeklerin kas dokusu miktarı kadınlara göre daha fazla olduğundan ötürü metabolik hızları daha yüksektir, bu nedenle de tüketim miktarlarının daha yüksek olması gerekir.
|
14 Şubat Sevgililer Günü’nde aşkınızı renklendirmek sizin elinizde.